نکاتی برای کمک به شما در اجتناب از رانندگی احساسی

برای بسیاری از افراد، رانندگی راهی برای کاهش استرس، دور شدن از موقعیت‌های منفی یا پاک کردن افکار است. اما وقتی احساسات شما بالا می‌رود، نشستن پشت فرمان می‌تواند خطرناک باشد.
رانندگی با حواس‌پرت فقط به ارسال پیامک، مرور وب یا خوردن یک چیزبرگر مربوط نمی‌شود. احساسات می‌توانند برای رانندگان بسیار حواس‌پرت‌کننده باشند و منجر به تصادفات جاده‌ای ویرانگر شوند. اگر احساس خشم، ترس یا افسردگی می‌کنید، رانندگی شما تقریباً به اندازه زمانی که در حال تایپ یک توییت هستید یا الکل نوشیده‌اید، تحت تأثیر قرار می‌گیرد. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در اجتناب از رانندگی احساسی و حفظ ایمنی در زمان‌هایی که اوضاع به نفع شما نیست، آورده شده است.

چند نفس عمیق بکشید

نفس عمیق کشیدن فقط برای مدیتیشن و کلاس یوگا نیست؛ بلکه می‌تواند واقعاً در آرام کردن اعصاب شما در موقعیت‌های احساسی کمک کند. و نیازی نیست که شما بروس لی باشید تا این کار را به درستی انجام دهید. اگر باید رانندگی کنید، یک یا دو لحظه وقت بگذارید، چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق و آرامش‌بخش بکشید.

استراحت کنید

اگر نفس عمیق کشیدن کافی نیست تا شما را آرام کند، احتمالاً باید از ماشین خارج شوید و کمی استراحت کنید. به طور ایمن کنار جاده توقف کنید یا به طور کامل بر روی شانه جاده بایستید تا ذهنتان را پاک کنید. ممکن است کمک کند که از ماشین خارج شوید و کمی پیاده‌روی کنید یا یک بطری آب و خوراکی بردارید.

به موسیقی آرامش‌بخش گوش دهید

انواع مختلف موسیقی تأثیرات متفاوتی بر رانندگان دارند، اما هر چیزی که شما را آرام و متمرکز کند باید آن چیزی باشد که هنگام رانندگی گوش می‌دهید. چیزی را پخش کنید که شما را تسکین می‌دهد، اما به احساساتی که دارید دامن نمی‌زند. بسیاری از رانندگان موسیقی کلاسیک و جاز را به ویژه آرامش‌بخش می‌دانند.

به چیز دیگری فکر کنید

شاید گفتن این حرف آسانتر از انجام دادن آن باشد. اما در حین رانندگی، سعی کنید به چیز دیگری -واقعاً هر چیزی- غیر از آنچه که شما را ناراحت می‌کند، فکر کنید. بر جنبه‌های فنی و چالش‌های ذهنی رانندگی تمرکز کنید؛ خود را در آنچه که در جاده در حال وقوع است غرق کنید.

آهسته برانید

هرگز ایده خوبی نیست که وقتی احساس شتاب، استرس یا فشار می‌کنید رانندگی کنید. حتی اگر این احساسات را دارید، نباید اجازه دهید که بر رانندگی شما تأثیر بگذارند. رانندگانی که احساس شتاب دارند معمولاً در پشت فرمان بی‌صبری می‌کنند و این یکی از دلایل اصلی تصادفات خودرو است. فقط به این فکر کنید که چقدر بیشتر وقت خود را هدر خواهید داد اگر به خاطر سرعت غیرمجاز متوقف شوید یا در حتی کوچک‌ترین تصادف‌ها درگیر شوید!

از کسی دیگر بخواهید رانندگی کند

اگر در کنار کسی هستید که در وضعیت ذهنی بهتری قرار دارد و راننده‌ای ایمن است، می‌توانید از او بخواهید که کمی فرمان را به دست بگیرد تا شما آرام شوید.
البته، همیشه ممکن نیست که از رانندگی احساسی اجتناب کنید، شرایط ممکن است شما را ملزم کند که پس از درگیری در یک وضعیت اضطراری یا یک مواجهه دراماتیک رانندگی کنید. اما با یادآوری این نکات، بهتر آماده خواهید بود تا در حین رانندگی آرام و متمرکز بمانید.

این متن ترجمه‌ای است از:

https://www.firsttimedriver.com/blog/tips-to-help-you-avoid-emotional-driving/

مترجم: نرجس خالوئی