چند نکته کلیدی برای رانندگی در شب

رانندگی در سفرهای طولانی در برخی از مواقع با تاریکی هوا و شب همزمان می‌شود و به دلایلی نظیر خستگی و خواب‌آلودگی و همچنین کاهش قدرت دید، گاهی آن را به یک تجربه سخت و ملال‌آور بدل می‌کند. شاید این فقره در رانندگی با خودروهای سواری، فضایی کاملاً متفاوت را داشته و اساساً با هدایت یک وسیله نقلیه چندتنی در یک جاده تاریک قابل‌مقایسه نباشد.

نباید فراموش کرد که سلامتی، تنها سرمایه بی‌بدیل شماست و در زمان رانندگی به‌ویژه در شب باید مراقبت از آن را تحت هر شرایطی موردتوجه قرار بدهید. در وهله نخست باید در نظر داشته باشید که استفاده از مسیری که در سفرهای پیشین و در طول روز، تجربه رانندگی در آن را داشته‌اید، کار شما برای یک سفر ایمن را راحت‌تر خواهد کرد.

تست سلامت ادواری

انجام آزمایش‌های عمومی پزشکی و اطلاع شما از عدم ابتلا به بیماری‌هایی نظیر فشارخون، دیابت و دیگر اختلالات و نیز مراجعه مستمر و ادواری به چشم‌پزشک متخصص برای آسودگی خاطر از نداشتن مشکلات بینایی از بایدهای اولیه‌ای است که نباید از آن غافل بود. باید توجه داشته باشیم که در صورت ابتلا به هر یک از بیماری‌هایی که به آن اشاره شد نیز در صورت مراجعه به پزشک و اطلاع بهنگام از بیماری و کمم و کیف آن می‌تواند شما را برای انجام روند درمانی کمک کند.

از معجزه یک چرت کوتاه غافل نشوید

یک راننده در طول روز نهایتاً قادر به رانندگی به مدت یازده ساعت بوده و دست‌کم به 7 ساعت خواب کامل نیاز دارد. اما در عین حال نباید فراموش کرد که استفاده از فرصت یک چرت کوتاه میان هر دو ساعت رانندگی، می‌تواند شما را در انجام یک سفر ایمن و بدون حادثه کمک کند.

اگر چنانچه با مواردی نظیر «فراموش‌کردن چند دقیقه قبل»، «خارج‌شدن از خطوط جاده و مسیر»، «خمیازه‌های مستمر و پی‌درپی» و «داشتن مشکل تمرکز و عدم توانایی کافی برای باز نگه‌داشتن چشم‌ها» روبرو شدید در توقفی کوتاه و تجربه یک چرت کوتاه درنگ نکنید. چرا که تداوم مسیر با داشتن علائمی که به آن اشاره شد، می‌تواند برای سلامت خودتان و دیگران، آسیب‌های جبران‌ناپذیری را به دنبال داشته باشد.

کمی قدم بزنید!

پیاده شدن از خودرو، اندکی قدم زدن و تنفس در هوای بیرون از کابین به شما کمک خواهد کرد تا هوشیاری هود را بازیابی کرده و نفسی تازه کنید.

دمای کابین را پایین بیاورید

نرمال بودن دمای کابین از ضروریاتی است که بی‌توجهی به آن می‌تواند شما را با یک خواب‌آلودگی بد موقع روبرو کرده و حتی به کام حادثه بکشاند. پایین آوردن دمای کابین در شب را فراموش نکنید، چرا که گرم‌شدن کابین، اصطلاحاً چشمان شما را سنگین خواهد کرد. همچنین کاهش نور داخل کابین و لامپ علائم مربوط به شاسی‌های آن از جمله موارد مهمی است که باید به آن نیز توجه جدی داشته باشید.

دست‌کم یک شات قهوه را در منوی روزانه خود داشته باشید

استفاده از قهوه به‌ویژه در ساعات منتهی به غروب آفتاب یا اوایل صبح می‌تواند با کافئین موجود درد آن، خواب را از شما دور کرده و سطح هوشیاری شما را به میزان قابل‌قبولی بالا نگه دارد.